Пожалуй, стресс – одно из самых вредных явлений одновременно для здоровья и работы. Но и избежать стрессовых ситуаций в современном мире практически невозможно. Так как же с ними справляться?Запомните 4 антисрессовых правила:
1 правило
«Моешь чашку – думай о чашке».
Не допускайте «семиделания» — сосредотачивайтесь только на 1 занятии за раз. Вместо того чтобы постоянно переключаться с задачи на задачу, возьмите какое-нибудь дело и «отпустите» все остальные дела и мысли.
2 правило
«В Багдаде все спокойно»
Перестаньте стараться все держать под контролем. Никакие внешние факторы не заставляют нас испытывать стресс сами по себе. Просто мы боимся, что что-то пойдет не так, либо мы сами допустим оплошность и все испортим. Так что дайте себе право на ошибку.
3 правило
«По Ог Мандино»
Ог Мандино в своих «свитках успеха» рекомендует несколько раз в день мысленно или вслух говорить окружающим, что вы их любите. Примите окружающих такими, какие они есть, улыбнитесь и наслаждайтесь общением с ними.
4 правило
«Над рекой цвела сакура»
Медитируйте. Не обязательно использовать сложную технику. Можно, например, быстро отключиться от суеты и заглянуть внутрь себя. Лучше всего это делать под подходящую музыку.